Il rowing al coperto, se svolto correttamente e con i giusti attrezzi, come quelli consigliati da Johnson Fitness, è un’attività aerobica che coinvolge efficacemente tutti i muscoli del corpo
Si avvicina l’estate e con essa le sessioni sportive outdoor, tra queste il canottaggio. Per prepararsi in modo efficace, tuttavia, non c’è niente di meglio di una serie di sessioni di rowing indoor, al fine di migliorare le prestazioni se si è già amatori, o di iniziare a prendere confidenza con l’allenamento se invece si è principianti. Questo grazie ad una serie di attrezzi concepiti proprio per le performance al coperto, come i rower Johnson in vendita nello store online o nei nostri punti vendita: l’Oxford 5 della linea Horizon e il WaterRower.
Ti alleni per il canottaggio? Scegli uno dei rower proposti da Johnson Fitness tra l’Oxford 5 e il WaterRower: le tue performance saranno eccellenti!
Ma da quando esiste l’indoor rowing? L’indoor rowing è nato grazie ai fratelli americani Peter e Dick Dreissigacker, due canottieri che hanno fatto parte della squadra nazionale USA. I due, proprio per soddisfare l’esigenza di avere un attrezzo che gli permettesse di remare anche al coperto durante la stagione invernale, nel 1975 crearono dei remi in fibra di carbonio a partire dai quali, nel 1981, diedero vita al primo “Indoor Rower Concept2”.
Il rowing è un’attività principalmente aerobica che consente l’allenamento intenso di tutti i gruppi muscolari. Provala con i nostri attrezzi!
Il rowing al coperto, tuttavia, non viene praticato solo dai canottieri, anzi: è inserito anche nell’ ambito di discipline che, come il crossfit, tendono a far lavorare il fisico globalmente, migliorando capacità aerobica, trofismo muscolare, mobilità e flessibilità. A seconda della persona, della sua preparazione atletica, dei suoi scopi e dei suoi obiettivi, comunque, si definirà una diversa sessione di rowing: più incentrata sull’intensità oppure focalizzata sulla resistenza; il vogatore, inoltre, può essere utilizzato anche al fine di svolgere esercizi per gruppi muscolari specifici, come bicipiti, tricipiti e pettorali, poiché permette di dedicarsi al potenziamento e all’aumento della massa muscolare.
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Nel rowing tutto dipende dagli obiettivi che si vogliono raggiungere. Si, perché parliamo di un’attività principalmente aerobica che però, a differenza degli attrezzi appartenenti alla stessa categoria (vedi i treadmill, le bike o le ellittiche), implica un coinvolgimento muscolare maggiore e quindi è adatta anche a chi non vuole solo dimagrire ma vuole potenziare i muscoli. Proprio perché si tratta di un allenamento che impegna muscoli e articolazioni in modo intenso, non è consigliabile a chi soffre di patologie a carico delle articolazioni delle ginocchia o della colonna vertebrale, soprattutto se si è principianti e non si viene seguiti da una persona debitamente qualificata in grado di insegnare correttamente il movimento della vogata.
Nel Johnson Store online e nei punti vendita Johnson sono presenti due vogatori: l’Oxford 5 e il WaterRower; il primo con resistenza ad aria, il secondo con resistenza ad acqua, entrambi concepiti per l’homefitness, ottimi sia per i principianti che per chi è già allenato grazie alla possibilità di modulare il livello di resistenza e quindi l’intensità dell’allenamento. Non solo: essendo dedicati a chi vuole allenarsi comodamente in casa, occupano anche poco spazio e sono richiudibili. L’Oxford 5 della linea Horizon, dai 253×54 cm da aperto passa ai 111×54 cm una volta chiuso; il WaterRower, dato che si può riporre completamente in verticale, passa addirittura dai 209×57 cm da aperto ai 51x57cm da chiuso; entrambi, inoltre, hanno delle rotelle alla base che ne permettono un facile spostamento.
Sia l’Oxford 5 che il WaterRower, oltre a garantire le massime prestazioni, sono attrezzi salvaspazio e richiudibili, perfetti per l’homefitness! Vieni a provarli in un Johnson Store!
Quali sono le differenze principali tra i due? Posto che il rower, o “remo ergometro”, è un attrezzo nato per riprodurre, in un contesto indoor, l’azione della remata, in commercio esistono diversi tipi di vogatori (ad aria, magnetici, idraulici o ad acqua) che si differenziano tra loro per il tipo di resistenza che offrono durante la vogata. Il volano ad acqua, brevettato da WaterRower, permette di sfruttare, appunto, la resistenza dell’acqua: il WaterRower, quindi, è il vogatore in grado di simulare maggiormente la vogata in acqua senza alcun rumore meccanico; di più: durante l’utilizzo è possibile lasciarsi coinvolgere dal suono rilassante dato dallo spostamento dell’acqua. Tutto questo è molto importante proprio perché il movimento, le relative sensazioni e i benefici sono molto vicini a quelli che si avrebbero durante una sessione di canottaggio.
Dimagrimento e potenziamento muscolare sono i benefici del rowing, ma ricorda di farti guidare da uno specialista al fine di svolgere ogni esercizio nel modo giusto. Noi possiamo darti una consulenza: contattaci!
Vuoi perdere peso? Il rowing è una delle attività che si presta al raggiungimento di questo obiettivo poiché, come detto, è un’attività aerobica che coinvolge pressoché tutti i muscoli del corpo e che quindi costringe il cuore a un lavoro più intenso, favorendo un maggiore dispendio calorico. Se sei un principiante, però, ti consigliamo di fare attenzione poiché quello della vogata è un movimento molto particolare che va eseguito con massima precisione al fine di non compromettere muscoli e articolazioni: se sei all’inizio, perciò, ti suggeriamo, almeno per le prime sessioni, di farti affiancare da un personal trainer qualificato. Entrando in uno dei nostri punti vendita troverai personale debitamente formato in grado di darti consigli e dritte, e di metterti in contatto con uno specialista; se non sei vicino ad uno dei nostri store contattaci via mail, saremo felici di soddisfare le tue richieste!