La Fit-Ball è un accessorio che completa diverse tipologie di allenamento intervenendo sulla flessibilità e sulla postura. E’ disponibile nel Johnson Store!
Miglioramento della flessibilità, della forza muscolare, dell’equilibrio e della propriocettività, nonché della postura: sono solo alcuni dei benefici ottenibili con l’utilizzo costante della Fit-Ball, accessorio che completa con efficacia le nostre sessioni di allenamento.
Completa il tuo allenamento con l’utilizzo di una Fit-Ball! Migliorerai flessibilità, postura e tono muscolare. Scoprila nel Johnson Store online o nei nostri negozi!
Dalle discipline incentrate in maniera particolare sulla flessibilità, come il Pilates o lo Yoga, a quelle focalizzate di più sul miglioramento del trofismo muscolare, come GAG o Total Body, la Fit-Ball può essere utilizzata in modi diversi in tutte quelle attività definite “funzionali”, nelle quali cioè si svolgono esercizi a corpo libero, oppure utilizzando piccoli o grandi accessori; nulla vieta, anzi è consigliabile, di inserirla anche in qualsiasi altra disciplina sportiva. La Fit-Ball, inoltre, è adatta anche come alternativa alla sedia da ufficio: essendo un attrezzo instabile, impone al corpo il mantenimento di una postura più corretta, inducendolo a dei micro-adattamenti posturali che evitano l’accumulo di tensioni muscolari (ad esempio quelle nella zona lombare della colonna).
A vederla, la Fit-Ball è una semplice palla in PVC, molto leggera e versatile, oltre che economica. Come utilizzarla? Solo per fare un esempio, come sostituta di una comune panca piana atta allo svolgimento di esercizi muscolari specifici (pettorali, tricipiti, addominali, ecc…); la sua instabilità può essere sfruttata per effettuare esercizi mirati al miglioramento dell’equilibrio; la sua morbidezza può essere un valido aiuto per esercizi di stretching e rilassamento muscolare; inoltre è una valida alleata durante gli esercizi mirati al pavimento pelvico, risultando molto utile dopo la gravidanza o nelle routine degli anziani. I muscoli sollecitati dipendono dal tipo di esercizio svolto: in ogni caso è possibile lavorare sia su gruppi muscolari specifici che globalmente.
Nel nostro e-commerce e nei nostri punti vendita trovi diverse misure di Fit-Ball, a seconda della tua statura. Per allenarti meglio!
Le Fit-Ball hanno un diametro variabile (dai 45 ai 75mm) che determina delle differenze nella conseguente altezza da terra. Questo perché sono accessori che vanno adattati alla statura del soggetto che dovrà utilizzarli e al tipo di esercizi che si vogliono svolgere.
In generale per la scelta della Fit-Ball migliore si consiglia di attenersi alle seguenti linee guida:
- Altezza fino a 140 cm = Diametro palla 42 cm
- Altezza fino a 155 cm = Diametro palla 55 cm
- Altezza fino a 175 cm = Diametro palla 65 cm
- Altezza oltre a 175 cm = Diametro palla 75 cm
Prima di acquistare la Fit-Ball, comunque, la cosa più importante da valutare è che, quando ci sediamo sulla palla, le nostre cosce e le nostre gambe formino un angolo retto tra di loro; così facendo, infatti, garantiremo una posizione ottimale del bacino e, conseguentemente, della colonna vertebrale.
La Fit-Ball consente sia una lavoro aerobico sia un lavoro volto al miglioramento del tono muscolare. Quindi provala in vista della prova costume!
I risultati che si possono ottenere con la Fit-Ball dipendono, innanzitutto, dagli esercizi che vengono svolti e dalla costanza con la quale vengono effettuati nel tempo. Tale accessorio, infatti, consente di lavorare sia dal punto di vista aerobico – quindi a scopo dimagrante, favorendo il dispendio energetico – che da quello muscolare, incrementando la massa magra. In vista della prova costume può essere utile utilizzarla, anche comodamente in casa, all’interno di piccoli circuiti che combinino allenamento aerobico e allenamento con sovraccarichi. Infine, “last but not least”, la Fit-Ball permette di migliorare anche la flessibilità e l’elasticità muscolare, e ha il vantaggio di poter essere utilizzata sia da principianti che da persone molto allenate.
Consigliamo in ogni caso, soprattutto a chi non ne ha mai fatto uso, di farsi seguire da un esperto Personal Trainer che potrà non solo correggere eventuali errori di postura ma anche consigliare come rendere efficaci e più intensi i diversi esercizi.