La bike è l’attrezzo giusto per l’attività aerobica, scelto dagli amanti delle due ruote ma non solo: ecco una guida alla scelta e al giusto utilizzo. Approfondisci!
La scelta di un attrezzo dedicato all’attività fisica non è mai semplice e spesso una consulenza qualificata riesce a sciogliere molti dubbi. Noi di Johnson Fitness vogliamo aiutarti, questa volta parlando di bike dedicate all’homefitness. Come scegliere quella giusta? Innanzitutto l’acquisto va deciso in funzione dell’utilizzo che se ne farà: la pesantezza del volano, la robustezza del telaio, il sistema di trasmissione, la possibilità di regolare sella e manubrio in modo corretto e la presenza di un computer di bordo sono, però, parametri da tenere in seria considerazione.
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Non tutte le bike prevedono, per esempio, il computer di bordo ma chi vuole seguire dei piani di allenamento e avere dei buoni risultati deve cercare di scegliere un modello che ne sia provvisto in modo da poter valutare i progressi e misurare la bontà del proprio allenamento (monitorando tempo, distanza, calorie e RPM – rivoluzioni per minuto), come la Johnson IC 7.1 Horizon (dedicata soprattutto agli amatori, che si allenano regolarmente e frequentemente) oppure la Johnson S3 Plus (per chi ama allenarsi con regolarità ma con minore frequenza).
Con la Johnson IC 7.1 Horizon e la Johnson S3 Plus, l’allenamento con la bike non avrà più segreti!
Già, perché allenarsi nel modo corretto è molto importante se si vogliono raggiungere buoni livelli di performance e di benessere. Le bike, e ancor di più le spin bike, sono attrezzi dedicati all’attività aerobica che permettono di ottenere benefici prettamente cardiovascolari (riduzione della pressione arteriosa, maggior controllo dei livelli d’insulina, diminuzione della frequenza cardiaca di riposo, riduzione del colesterolo “cattivo”); parliamo, quindi, di un allenamento soprattutto dimagrante. I benefici, però, non sono solo fisici ma anche psicologici (miglioramento dell’umore, del sonno, della motivazione, ecc).
Con la giusta bike o spin-bike potrai ottenere benefici a livello cardiovascolare e svolgere un allenamento dimagrante… divertendoti!
L’allenamento con la bike o la spin-bike, inoltre, rappresenta una valida alternativa alla corsa per tutte quelle persone che presentano patologie a carico di una o più articolazioni. Questo tipo di attività ti annoia? Scegli un modello di bike o spin-bike che ti permetta di variare l’intensità delle performance a seconda della regolazione della resistenza: in questo modo potrai simulare la pedalata su un terreno con tratti in pianura e tratti insalita, svolgendo quindi un interval training, anche attraverso i cosiddetti “fuori sella”, che rendono la pedalata decisamente intensa.
L’allenamento in casa garantisce tutti i comfort: non siamo condizionati dal clima e dallo smog, non corriamo rischi di cadute o incidenti di percorso, siamo circondati da tutte le nostre comodità. In più abbiamo tutto lo spazio che ci serve per completare il nostro allenamento dedicandoci anche alla tonificazione muscolare svolgendo esercizi a corpo libero come squat o affondi, magari accompagnati dall’utilizzo di attrezzi ad hoc come kettlebell o manubri oppure, se si ha molto spazio, stazioni multifunzione progettate per l’homefitness.
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