Nei Johnson Store e all'interno dell'e-commerce potrai trovare tutte le attrezzature e gli accessori utili per sfoggiare un corpo da spiaggia!
Vuoi arrivare pronto alla prova costume? Segui i consigli di Johnson Fitness poi entra in un Johnson Store o acquista online: sarai soddisfatto!
Siamo alla fine di Aprile, l’estate sta arrivando e in tanti vedono all’orizzonte la famigerata “prova costume”. Ma davvero si riescono a ottenere risultati eccezionali in così poco tempo? Dipende: tutto sta nel vedere qual è il punto di partenza iniziale perché, com’è ovvio, non si può pensare di raggiungere obiettivi miracolosi in pochissimi mesi, soprattutto perché fa male. Cambiare repentinamente e radicalmente stile alimentare e stile di vita in un arco temporale così ridotto è sbagliato: il nostro corpo ha bisogno di tempo per adattarsi ai cambiamenti, che devono essere il più possibile graduali e non accelerati, pena un grande stress psicofisico.
Mix di attività aerobica e potenziamento muscolare: ecco il segreto! Scegli i prodotti Johnson Fitness per raggiungere i tuoi obiettivi!
Detto questo, andiamo al sodo. Cosa possiamo fare per avere un corpo tonico, snello, con muscoli ben definiti? Innanzitutto dobbiamo essere bravi a saper mescolare l’attività aerobica, che dà benefici cardiovascolari, con quella dedicata al potenziamento muscolare; quindi cominciando ad alternare corsa, ciclismo o un’altra attività aerobica ad esercizi con sovraccarichi saremo già a buon punto. Per farlo sarà utile procurarsi, meglio se in un punto vendita Johnson Store oppure all’interno del nostro e-commerce, un attrezzo per sessioni aerobiche come tapis-roulant, bike, spin-bike, ellittica o vogatore e una serie di accessori che permettano di lavorare su gruppi muscolari specifici, meglio se in maniera versatile: ecco quindi che fanno al caso nostro il TRX, le kettlebell, le sandbag o le sbarre per trazioni, solo per citare qualche attrezzo.
Hai preso tutto ma non sai da dove iniziare? Noi di Johnson Fitness consigliamo step-by-step un allenamento perfetto che, se svolto con costanza, magari tre volte alla settimana, potrà portarti dritto al traguardo con buoni risultati.
- Partiamo da una fase di riscaldamento;
- passiamo poi a una serie di esercizi dedicati alla mobilità articolare sfruttando ad esempio i foam roller, le tavole propriocettive, ecc..;
- andiamo avanti con una serie di esercizi multiarticolari di riscaldamento (tra addominali, piegamenti, squat, affondi, ecc…) preparando bene il corpo alla parte centrale della sessione di allenamento;
- arriviamo al workout compiendo un vero circuito composto da: 50 salti con la corda, 30 addominali, 15 stacchi da terra utilizzando le sandbag, 30 addominali, 15 affondi con manubri, 30 addominali, 15 front squat con manubri;
- ora che siamo belli caldi e affaticati, dedichiamoci alla parte aerobica e defaticante dell’allenamento utilizzando un attrezzo ad hoc come tapis-roulant, bike, ellittica, o vogatore; chiudiamo con lo stretching sfruttando la gamma di tappetini, elastici, foam roller, palline disponibili nei nostri negozi e online.
Non siamo tutti uguali e non abbiamo tutti lo stesso stile di vita, quindi l’allenamento dovrebbe essere quanto più possibile personalizzato; è anche vero, però, che in linea teorica le donne dovrebbero concentrarsi di più sui glutei, i quadricipiti femorali o i tricipiti (zone nelle quali, soprattutto l’azione degli estrogeni, tende a far localizzare i depositi di tessuto adiposo in eccesso), mentre gli uomini dovrebbero dedicarsi con più attenzione sul retto addominale, sui pettorali o sui muscoli della colonna vertebrale.
Con i prodotti e gli accessori Johnson Fitness potrai svolgere il tuo allenameno perfetto comodamente a casa. Vieni a provarli o scoprili tutti online!
Continuando con i consigli, per il benessere cardiovascolare è meglio dedicarsi ad attività aerobiche, che consentono anche un maggior dispendio di energie, aiutando a consumare calorie; se riuscissimo a bilanciare queste attività a sessioni dedicate al miglioramento dell’elasticità muscolare e a un potenziamento dei muscoli, come ad esempio il pilates, staremmo sulla buona strada per la perfezione. Tutto questo è possibile farlo comodamente anche in casa, con accessori maneggevoli, richiudibili e poco ingombranti: corde, kettlebell, manubri, trx, tapis-roulant, rower, tutti disponibili nei nostri negozi e online. Il nostro personale, inoltre, sarà sempre disponibile a darti una consulenza mirata in base alle tue esigenze.
Cerchi un allenamento davvero efficace e ad alto tasso di divertimento? Allora scegli il TRX, provalo con Johnson Fitness!
Se vuoi sfoggiare un corpo “da spiaggia” e vuoi divertirti anche un po’ prova il TRX. Si tratta infatti di un ottimo accessorio sia per chi si allena in palestra che in casa così come all’aperto, perché può essere utilizzato facilmente in tutti questi contesti essendo poco ingombrante e versatile. Permette di svolgere esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari che vogliamo: da quelli dell’arto superiore a quello inferiore, a quelli della colonna e dell’addome; ha il vantaggio, inoltre, di essere molto divertente. Consente, in base agli esercizi che vengono svolti, di lavorare dal punto di vista aerobico o muscolare e tra l’altro di farlo anche in coppia o in gruppo. Come tutti gli accessori, richiede un’ottima conoscenza dell’utilizzo per evitare di commettere errori durante l’esecuzione degli esercizi; se sei alle prime armi, quindi, sarebbe opportuno, soprattutto per le prime volte, farlo con la supervisione di un personal trainer qualificato.
Noi ti abbiamo dato tanti suggerimenti per farti raggiungere buoni risultati, ma chiudiamo con il consiglio più importante, quello di non ridurti all’ultimo momento: il nostro corpo è in grado di adattarsi a degli input esterni (chiamati anche stressor), ma è chiaro che questi adattamenti, per portare benefici, hanno bisogno di gradualità. Imporre cambiamenti repentini può compromettere alcuni equilibri importanti portandoci, tra l’altro, a poter subire dei peggioramenti piuttosto che dei miglioramenti. Buon lavoro!