I consigli di Johnson Fitness su come scegliere il treadmill giusto per caratteristiche, dimensioni e performance, a seconda del livello e degli obiettivi da raggiungere.
Vorrei acquistare un tapis roulant per farmi una piccola palestra in casa. Quante volte lo abbiamo pensato? Prima dell’acquisto di un tapis roulant, tuttavia, bisogna stabilire che tipo di obiettivo ci siamo prefissati e a che livello siamo.
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Per soddisfare pienamente ogni esigenza, dal semplice sentirsi in forma fino a un intenso allenamento, noi di Johnson Fitness consigliamo comunque un treadmill che arrivi a 13km/h ed un’ inclinazione del 6%. Per i più esigenti, che si allenano intensamente, utilizzando parametri superiori, suggeriamo un tapis roulant con sistema di ammortizzazione per prevenire gli infortuni, con un motore da almeno 2 cavalli.
Il tapis roulant ideale per il principiante e per il professionista
Se sei alle prime armi, o comunque ti alleni sì con costanza ma senza cercare livelli molto alti d’intensità, con il solo obiettivo di mantenerti in movimento, magari prediligendo la camminata veloce, l’ ideale per te è un tapis roulant robusto e stabile, magari richiudibile, un attrezzo pratico da tenere in casa. Uno di questi prodotti è il treadmill Horizon Adventure 1: area di corsa ampia e confortevole, 10 programmi di allenamento motivanti, per un workout sempre interessante; inoltre, grazie al display intuitivo è possibile monitorare facilmente tutti i parametri di allenamento.
Robustezza, affidabilità del motore, velocità, inclinazione, ammortizzazione, ampiezza dell’area di corsa: sono tante le caratteristiche da valutare, fallo con Johnson Fitness!
Se invece sei un runner di livello amatoriale e ti poni obiettivi “pro” con molta frequenza e costanza, allenandoti sia all’aperto che indoor, per le tue giornate di pioggia il tapis roulant Horizon TX è quello che fa per te: un treadmill completamente accessoriato e performante, dotato di nastro ortopedico con sistema di ammortizzazione, indispensabile per chi fa jogging o per chi corre a livello avanzato. Horizon TX può arrivare a 20 km/h con in 15 % di pendenza su un motere di ben 3 cavalli.
Ma come riconoscere un buon tapis roulant? La robustezza del telaio e l’affidabilità del motore sono caratteristiche essenziali di una buona macchina; per rendere le tue sessioni di allenamento ancor più confortevoli scegli un prodotto con nastro ortopedico ammortizzato ed un’area di corsa ampia.
I benefici dell’allenamento sul tapis roulant
Benessere cardiocircolatorio, tono dell’umore, dimagrimento, tonificazione: sono tanti i benefici dell’allenamento sul tapis roulant. Scopri qui tutte le soluzioni Johnson Fitness!
L’allenamento sul tapis roulant permette di ottenere benefici diversi, in base alla frequenza, intensità e durata degli allenamenti: tenere sotto controllo il peso e gli zuccheri nel sangue, migliorare lo stato della circolazione sanguigna, tonificare; tutto questo dando una mano anche all’umore. Si parte dal benessere psicofisico per arrivare ai miglioramenti cardiocircolatori passando per il condizionamento di velocità e resistenza. Anche per chi intende dimagrire e perdere peso il tapis roulant rappresenta la scelta vincente, modulando le variabili dell’allenamento e tenendole sotto controllo tramite i display intuitivi.
Oltre a ciò, va comunque sottolineato che allenarsi fa bene all’apparato cardiocircolatorio: migliora l’efficienza cardiaca, combatte l’ipertensione e aiuta a tenere sotto controllo il colesterolo. A seguito dello sforzo compiuto correndo, infatti, vengono immesse in circolo delle sostanze a funzione vasodilatatrice. L’alterazione del calibro dei vasi arteriosi si mantiene anche una volta esaurita l’attività fisica, e fa sì che il sangue fluisca incontrando meno resistenze. Il risultato è un abbassamento dei valori della pressione arteriosa.
Con i tapis roulant Johnson Fitness allenarsi divertendosi è possibile, grazie ad esempio al sistema Viewfit che permette di monitorare i dati attraverso i dispositivi mobili e condividerli con la propria community, controllare lo stato di forma e confrontarlo con gli amici. Per trasformare l’allenamento quotidiano in una vera e propria esperienza ti suggeriamo il sistema Passport che consente di correre attraversando destinazioni esotiche visualizzandole sullo schermo del televisore.
Consigliamo anche di allenarsi a casa in circuit training. Dopo 30 minuti di tapis roulant, si possono svolgere esercizi con piccoli sovraccarichi come squat e addominali su Fitball Ziva, piegamenti su supporti per Push Up Ziva, o allenamenti con Kettlebell Ziva.
La frequenza di allenamento ideale e gli esercizi aggiuntivi
E’ consigliabile affiancare all’allenamento sul tapis roulant una serie di esercizi dedicati al tono muscolare, all’allungamento e al potenziamento. Scopri qui tutti i prodotti Johnson Fitness!
OK, ti abbiamo detto tutto ma qual’è la frequenza di allenamento ideale? Inizialmente sarebbe opportuno dedicare almeno 2 sedute di workout settimanali di 40 minuti, che rappresentano il limite minimo di allenamento; successivamente si possono considerare aumenti di durata, intensità e frequenza. Il periodo di ripresa nei principianti è leggermente più lungo rispetto a chi già si trova a un livello intermedio o avanzato: per i principianti questo periodo deve essere dedicato a preparare l’organismo all’allenamento con sovraccarichi, aumentando coordinazione e resistenza; per gli atleti più esperti, invece, questo periodo è utile per far riadattare nuovamente il corpo all’allenamento.
Lo svolgimento di esercizi multiarticolari ci può aiutare nel ricondizionamento in modo da coinvolgere più distretti muscolari, migliorare la coordinazione e la forza. Al termine di ogni seduta di allenamento consigliamo di effettuare almeno 10 minuti di allungamento muscolare. In tal senso può essere già un buon inizio allenarsi 20 minuti sull’ellittica Andes 7 New Horizon per poi dedicarsi ad esercizi con piccoli sovraccarichi come squat e addominali su Fitball Ziva, piegamenti su supporti per Push Up Ziva o allenamenti con Kettlebell Ziva.
Ti ricordiamo infine che l’allenamento sul tapis roulant, anche se fatto a casa è un’attività fisica, e in quanto tale ci sono delle regole da seguire e un abbigliamento adatto da utilizzare; non bisogna esagerare, soprattutto all’inizio, e come per ogni altro sport, prima è necessario chiedere il parere del medico. Dopodiché, bastano le calzature corrette, buon senso e la voglia di fare. Buon allenamento!